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Conseils, guides et stratégies basés sur la science pour améliorer ta nutrition et construire des habitudes plus saines.
Calories : faut-il peser les aliments crus ou cuits ?
Calories crues ou cuites : pourquoi la cuisson modifie le poids, pas l’énergie, et comment enregistrer correctement riz, pâtes, viandes et légumes.
Faut-il un déficit calorique avec le jeûne intermittent ?
Faut-il un déficit calorique avec le jeûne intermittent ? Oui : découvrez pourquoi le jeûne peut aider, ce qui bloque la perte de poids et quand l’éviter.
Combien d’eau boire par jour ?
Combien d’eau boire par jour ? Oubliez la règle des huit verres : soif, chaleur, activité, alimentation et couleur des urines donnent de meilleurs repères.
Comment enregistrer une recette maison sans deviner les portions
Comment enregistrer une recette maison : pesez les ingrédients et le plat fini pour calculer votre portion, avec un exemple complet de lentilles.
Comment lire une étiquette nutritionnelle sans se faire avoir
Comment lire une étiquette nutritionnelle : comparez les valeurs pour 100 g, vérifiez votre portion et décryptez ingrédients, sucres et Nutri-Score.
Pourquoi les applis affichent-elles des calories différentes ?
Pourquoi les applis affichent-elles des calories différentes ? Bases de données, portions, produits, arrondis et étiquetage expliquent ces écarts.
L’IMC est-il fiable ? Ce qu’il mesure et ce qu’il oublie
L’IMC est-il fiable pour vous ? Comprenez ce qu’il mesure, ses limites avec le muscle, l’âge et l’origine, et les repères à utiliser avec lui.
Combien de calories brûle-t-on avec 10 000 pas ?
Combien de calories brûlent 10 000 pas ? Poids, allure, distance et terrain changent l’estimation : apprenez à interpréter votre marche correctement.
Métabolisme de base et TDEE : quelle différence pour vos calories ?
Métabolisme de base ou TDEE : comprenez ces deux calculs, leur rôle dans vos besoins caloriques et le chiffre à utiliser au quotidien.