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Tipps, Guides und wissenschaftlich fundierte Strategien zur Verbesserung deiner Ernährung und für gesündere Gewohnheiten.
Kalorien roh oder gekocht tracken: Welches Gewicht zählt?
Kalorien roh oder gekocht richtig tracken: Warum sich das Gewicht beim Garen ändert, die Energie aber meist gleich bleibt – mit Beispielen für Nudeln und Reis.
Braucht man beim Intervallfasten ein Kaloriendefizit?
Braucht man beim Intervallfasten ein Kaloriendefizit? Ja. Warum Fasten manchen hilft, Fett zu verlieren, und weshalb Stillstände trotzdem entstehen.
Wie viel Wasser am Tag trinken? So findest du deinen Bedarf
Wie viel Wasser am Tag trinken sinnvoll ist, hängt von Körper, Wetter und Bewegung ab. Warum die Acht-Gläser-Regel nur ein grober Anhaltspunkt ist.
Hausgemachte Rezepte richtig tracken – ohne Portionen zu raten
Hausgemachte Rezepte richtig tracken: Wie du Zutaten und fertiges Gewicht nutzt, statt Portionen zu schätzen – mit einem Linsen-Eintopf als Beispiel.
Nährwerttabelle richtig lesen: So erkennst du, was wirklich drinsteckt
Nährwerttabelle richtig lesen: Vergleiche Werte pro 100 g, prüfe deine Portion und erkenne Zuckerbezeichnungen ohne dich verrückt zu machen.
Warum zeigt jede App andere Kalorien für dasselbe Lebensmittel?
Warum jede App andere Kalorien anzeigt: Datenquellen, Portionsgrößen, Produktänderungen und Rundungen erklären die Unterschiede beim Kalorientracken.
Ist der BMI aussagekräftig? Was er zeigt – und was nicht
Ist der BMI aussagekräftig für dich? Erfahre, was der Body-Mass-Index misst, wo er bei Muskeln, Alter und Herkunft an Grenzen stößt.
Wie viele Kalorien verbrennst du bei 10.000 Schritten?
Wie viele Kalorien verbrennen 10.000 Schritte? Erfahre, warum Gewicht, Tempo und Strecke zählen und warum Tracker oft zu hohe Werte zeigen.
Grundumsatz vs. Gesamtumsatz: Der Unterschied einfach erklärt
Grundumsatz und Gesamtumsatz erklärt: Erfahre, wie beide Werte entstehen, warum sie sich unterscheiden und welche Kalorienzahl du brauchst.